ストレス解放戦線🄬プロジェクト「心とからだを整えるセルフケア」シリーズ　全3回

働く皆さまのストレスケアを目的にしたセミナーを企画いたしました。
 パフォーマンスを向上させるには、しっかりと休養を取りリカバリーすることは不可欠です。
今回は「心とからだを整える」をテーマに、ストレスケアに加え、身体的・精神的を含めたホリスティックな健康（ウェルビーイング）に貢献できる内容をお届けいたします。
あなたに合った、セルフケア方法を見つけてください。

第２回【まったり簡単！椅子ヨガ+ストレッチ】会場開催！
今回のセミナーでは、からだからのアプローチでストレスケアを行います。

普段、からだを動かしていますか？
在宅勤務や冬の寒さにより、外出する機会が減り、からだを動かすことが少ないかもしれませんね。
からだを動かさないと筋力の低下、肥満や生活習慣病のリスクが高くなる等が起きる可能性があります。

運動は難しくても、程よくからだを動かすことができるのがストレッチです。
そして、椅子ヨガ。
椅子に座りながら行うヨガなので、からだへの負担が少なく、初めての方でも大丈夫。
からだに意識を向けながら心地よさやリラックス状態を味わいませんか？
簡単に行えるセルフケアです。

【なぜ椅子ヨガ？】
＊座ることで骨盤から背骨がしっかり立つ
＊ヨガマットを敷くよりも手軽にできる。スペースをとらずにできる。
＊足裏がしっかりと床につくことで安定感が得られる
＊関節への負担を最小限に抑えつつ、柔軟性と筋力を向上させることができるなど

【椅子ヨガの効果】
＊姿勢が整う
＊血行が促進される
＊身体のストレッチと柔軟性の向上
＊深い呼吸によりリラクゼーションの促進など

【こんな方におすすめです！】
＊長時間のデスクワーク、在宅勤務の方
＊運動不足の方
＊ストレスが溜まっている方
＊ヨガ初心者、からだか硬い方
＊リラックスしたい方

【講師】
小林　ゆじゅ
臨床心理士、公認心理師
全米ヨガアライアンス認定講座RYT200時間修了
合同会社労務トラスト

【開催日時】
2025年1月31日 （金）19:00～20：00

【開催場所】
中央区立産業会館　和室

JR総武快速線　馬喰町駅（徒歩4分）、都営浅草線　東日本橋駅（徒歩5分）、都営新宿線　馬喰横山駅（徒歩7分）

【開催概要】
・ストレッチ
　　　　一日の緊張や疲れをほぐすためにほどよくからだを伸ばします。
・椅子ヨガの実践
　　　　椅子に座りながらいくつかヨガポーズをとります。

【準備するもの】
・飲み物やタオル等各自ご用意ください。
・からだを締め付けない服装でのご参加をお勧めします。　

【参加費】
・一般2200円（税込）
　＊契約企業の従業員様は、特別価格で参加できます。
　　申し込み画面で「割引コード」「契約企業名」をご入力してお申込みください。　　　　　　　

【参加への同意事項】
・当セミナーは、医療行為やセラピーではありませんので効果を保証するものではありません。
・現在、通院している場合、受講者の責任で主治医の許可を得た上で参加なさってください。

【その他】
・最少催行人数3名
・一旦お支払いされた参加費は、返金は出来かねますのでご了承ください。
　 当日のキャンセル等は、別の回への振替受講にて対応しております。


【お申込み】
こちらです。